Kostume saunajanë bërë gjithnjë e më të njohura në mesin e atletëve, entuziastëve të fitnesit dhe njerëzve që duan të humbin peshë më shpejt duke djersitur më shumë. Veshja e tyre për një periudhë të zgjatur kohe mund të jetë e rrezikshme, edhe nëse ato mund të jenë një mjet i dobishëm për uljen e përkohshme të peshës së ujit. Dehidratimi, hipertermia dhe çështjet e tjera shëndetësore mund të shmangen duke ditur se sa kohë është e sigurt një kostum sauna.
Kohëzgjatja e sigurt për të veshur akostum saunaVaret nga disa faktorë, përfshirë nivelin e fitnesit, statusin e hidratimit dhe kushtet e mjedisit. Më poshtë janë udhëzimet e përgjithshme:
- Fillestarët: 10-15 minuta në seancë
- Përdoruesit e ndërmjetëm: 20-30 minuta në seancë
- Përdoruesit e përparuar: Deri në 45 minuta në seancë (vetëm në kushte të duhura hidratimi dhe qetësimi)
Ekspertët rekomandojnë kufizimin e përdorimit të kostumit të saunës në jo më shumë se 60 minuta në seancë për të shmangur dehidratimin e tepërt dhe mbinxehjen.
Faktorët që ndikojnë në kohën e përdorimit të sigurt
Disa faktorë përcaktojnë se sa kohë është e sigurt të vishni një kostum sauna:
1. Nivelet e hidratimit - Pirja e shumë ujit para, gjatë dhe pas përdorimit është thelbësore për të parandaluar dehidratimin.
2. Temperatura dhe lagështia - Veshja e një kostum sauna në një mjedis të nxehtë ose të lagësht rrit rrezikun e mbinxehjes.
3. Aktiviteti fizik - Veshja e kostumit gjatë stërvitjeve intensive gjeneron më shumë nxehtësi sesa veshja e tij gjatë pushimit.
4. Kushtet shëndetësore - Individët me probleme të zemrës, presionin e lartë të gjakut ose kushtet e tjera mjekësore duhet të konsultohen me një mjek përpara se të përdorin një padi sauna.
Rreziqet e mundshme të përdorimit të tepërt
Përdorimi i tepërt i një padie sauna mund të çojë në rreziqe serioze shëndetësore, përfshirë:
- dehidrim i rëndë
- pabarazitë e elektrolitit
- rraskapitja e nxehtësisë ose goditja e nxehtësisë
- marramendje, vjellje ose dhimbje koke
Përdorni këto praktika më të mira për të optimizuar përfitimet duke ruajtur sigurinë: - Filloni me seanca të shkurtra dhe zgjasni në mënyrë progresive ato.
Pini shumë ujë para, gjatë dhe pas stërvitjes për të qëndruar të hidratuar.
Mbani një sy për simptomat e nauze, marramendje ose rraskapitje ekstreme.
Përdorimi në kushte të rregulluara; Qëndroni larg nxehtësisë intensive ose ekspozimit të zgjatur.
Nëse ndiheni të sëmurë, hiqni padinë menjëherë.
Në përfundim
Megjithëse ato duhet të përdoren me kujdes,kostume saunamund të ndihmojë me humbjen e peshës afatshkurtër dhe të përmirësojë detoksifikimin e shkaktuar nga djersa. Në përgjithësi, seancat duhet të zgjasin 10 deri në 45 minuta, duke i kushtuar vëmendje të madhe shenjave të trupit dhe hidratimit. Për të parandaluar rreziqe të panevojshme shëndetësore, siguria duhet të vijë gjithmonë para rezultateve të shpejta.
Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co, Ltd Prodhimi i kostumit Sauna u rrit nga pasioni ynë për fitnesin, dhe të gjithë ne e dimë se humbja e peshës nuk është një proces shumë i lehtë. Shpresojmë të ndihmojmë të gjithë të ushtrohen më lehtë, Chendong i vendosur për t'u ofruar përdoruesve përvojë sportive profesionale dhe të rehatshme. Vizitoni faqen tonë të internetit në www.chendong-sports.com për të mësuar më shumë rreth produkteve tona. Për pyetje, ju mund të na arrini nëchendong01@nhxd168.com.
